wszystko o treningu

Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, w jakim okresie i ile stracić - zdrowia i zdobytej szybko masy, nie zawsze mięśniowej. Jeśli mowa o Winstrolu w zastrzykach czyli Depot (bo tylko taki chodzi ostatnio po rynku), to dawką rozsądną na pierwszy cykl jest 50 do 100 mg tygodniowo. Jest to ilość, po której ktoś o nie najgorszej genetyce i [...]

[...] więc zdecydowanie nie jest ono duże. Po redukcji na pewno wejdziesz w rurki ;-) Aby stwierdzić coś więcej, niezbędne byłoby zdjęcie sylwetki. Jednak nawet bez niego wszystko wydaje się oczywiste. Niektórzy z nas rzeczywiście mają szersze biodra. Szczególnie osoby niskie o krępej, endomorficznej budowie sylwetki. Jednak nie można tego [...]

Nigdy nie będę robił treningu tylko biceps-triceps i to trzy razy w tygodniu. Nie ma czego poprawiać, bo trzeba poprawiać wszystko - taki paradoks. Ręce to mała grupa, wiele osób, które ćwiczą np. FBW w ogóle nie posiada w treningu ćwiczeń bezpośrednio na ich rozwój nastawiony, a mają porządne łapy. Gdzie czas na regenerację? Przy okazji organizm [...]

[...] rower 5 x w tygodniu po 17km przy średniej prędkości 20km/h, (obecnie po każdym treningu 5x w tygodniu orbitek 30min) i do końca wakacji zjechałem z 88kg na 77kg i......... wszystko stanęło tzn. nie mogę zejść niżej z wagi, żyła się pokazała zarys mięśni również jest bardziej widoczny ale "piętą achillesową" pozostaje brzuch... jakieś pomysły na [...]

[...] rower 5 x w tygodniu po 17km przy średniej prędkości 20km/h, (obecnie po każdym treningu 5x w tygodniu orbitek 30min) i do końca wakacji zjechałem z 88kg na 77kg i......... wszystko stanęło tzn. nie mogę zejść niżej z wagi, żyła się pokazała zarys mięśni również jest bardziej widoczny ale "piętą achillesową" pozostaje brzuch... jakieś pomysły na [...]

[...] pasuje, a skupić się na jakości źródeł składników odżywczych, kalorii i makroskładników. Jeżeli będziemy trzymali się diety i ciężko trenowali, to mięśni nie stracimy. Mimo wszystko, aby w pewnym stopniu uchronić nasze mięśnie i odpowiednio je regenerować warto zastosować następującą suplementację: 1. BCAA: [...]

[...] mikrocyklu lub jesteś zaawansowany i walczysz o każdą progresje na treningach. Dlatego zawsze każde powtórzenie więcej na treningu czy też dołożony krążek to jest progres bo mimo wszystko jak przeliczysz to z treningu na trening dźwigasz więcej więc mięśnie też dostają mocniejszy bodziec. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:18:39

[...] niestety nie ma bezsmakowych eaa w sklepie SFD obecnie. Mozesz wybrac BCAA bezsmakowe jedynie. Ja obecnie robie sobie mikls carbo + eaa + kreatyna podczas treningu, sypie wszystko na 1 litr wody 20g eaa, 50g carbo, 10g kreatyny wszystko mniej wiecej w smakach cydtrusowym i zbytnio smak mi nie przeszkadza. Mozesz tez wsypac eaa przed lub po [...]

[...] do wózka, później do bagażnika samochodu i jeszcze targać do domu. koszt picia dobrej wody to 15zł/tyg. w moim przypadku, czyli jedno wejście na siłownię czy 1kg kuraka. wszystko spoko - ale woda jest pozbawiona smaku i nie syci dlatego zawsze szkoda mi na nią pieniędzy :D wolę nawet przepłacić za stejka a zjadam go ze smakiem i myślę o nim [...]

[...] powiem tak - jestes mlody, sprawny, zdrowy, masz dobry bf. Jak to dobrze rozegrasz to zbudujesz sobie super sylwetke nawet w stosunkowo niedlugim czasie, no wiadomo, to wszystko kwestia wzgledna, dla kogos rok, 2 lata to dlugo, dla kogos krotko, ale mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi, progres bedzie szedl. Ja mysle ze ty nawet nie [...]

[...] Ważne żeby była duża dawka cytruliny i czegoś na power do treningu. Nie chcę ćpalni i nie chce płacić 200 za przedtreningówka. I nie piszcie o produktach sfd ani o tym żeby wszystko połączyć oddzielnie pod siebie Wymagasz jedno, a po chwili nie chce tego, tamtego i tego też nie Zdecyduj się facet, czy chcesz mieć poprawioną jakość treningu, [...]

Przedtreningówki to jedna z bardziej popularnych form suplementu. Wiele osób potrzebuje motywacji, pobudzenia, lepszej koncentracji, poprawy wytrzymałości, zwiększonej pompy mięśniowej, czy ogólnego stanu euforycznego w czasie wysiłku. Dlatego też sięgają notorycznie po suplementy przedtreningowe. Szczególnie te zawierające w składzie związki o [...]

Oczywiście, że jest sens. To wcale nie jest tak mało! W 3 dni w tygodniu spokojnie jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a jeśli znajdziesz jeszcze chwilę na odrobinę kardio to też super. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny i prawidłowo skomponowana dieta. Dlatego, ustaw sobie dzienny bilans kalorii na delikatnym [...]

[...] zapominając o podstawach. Prześledziłem troszkę tematy i faktycznie ten rok siedzenie na dupie sprawił, że nawet tak błahe ciężary mogą być za duże, tak jak wspomniałeś. No nic przeczekam, poczekam na wyniki badań i jeśli wszystko będzie w normie zaczne jeszcze raz tak jak powiedziałeś. Skupie się na technice, a progresowal będę rozważniej.

[...] ktos chce bic slabszych albo strzaszyc wygladem!lepiej chyba jak on mowil proponowac prawidlowe dawki,niz zeby glupi mlody chlopczyk kupil sobie steryd i wpierd**** naraz wszystko! ta kobieta co caly czas gadala ze kulturysyja to bagno nie ma racji,jednak jej syn,ktory nie widzial w silowni zabawy(tak jak np. ja) tylko dazenie do idealnych [...]

mc w 5 powt na koniec treningu to nieporozumienie. Zresztą, wszystko generalnie do zbudowania od nowa. To sie kupy nie trzyma. Jeżeli chodzi o nogi to 75% ma je "zbyt mocno roznudowane", głównie za sprawa piłki noznej i jazdy na rowerze %-)

[...] w granicach godziny 18. Jak mam zacząć trening o 20 to już nie trenuję bo wiem, że po ciężkim treningu nie zasnę przez kolejne 3 godziny po zakończonej sesji. Jak zadbasz o wszystko to powinno być dobrze, ale musisz sprawdzić jak Twoje ciało będzie reagować na trening o tak późnej porze. Bo tutaj w teorii będzie wszystko ok, ale kwestie [...]

[...] ukierunkować trening na daną partię, ale zazwyczaj jest to albo jeden lub dwa dni treningowe, albo krótki okres, po którym następuje zmiana i uruchomienie innych partii - wszystko zależy od celu. Poczytaj trochę o trenowaniu: [...]

[...] na treningu całościowym aby mieć jakieś doświadczenie z takim planem treningowym. W treningu A zwiększyłbym objętość w ćwiczeniach na nogi i grzbiet do 4 serii bo mimo wszystko 3 serie przysiadów to nie jest jakaś duża ilość, a nogi i grzbiet to duża i skomplikowane partie mięśniowe. Podobna historia jest w planie B, że na te duże partie [...]

[...] do stosowania sauny: *ostre stany chorobowe , choroby przewlekłe w okresie zaostrzenia *choroby narządu krążenia- niewydolność krążenia, zmiany *organiczne mięśnia sercowego i naczyń np. miażdżyca *choroby ze zmianami organicznymi w narządach wewnętrznych *nowotwory złośliwe *wiek powyżej 60- 70 lat " powinno Ci wszystko rozjaśnic